歯医者に行って（いい加減飽きた、でもまだまだ終わらない）、残務こなして、なんかおもしろくない気分を発散しようと、わずかながらの時間をローラー台に！
前回同様の心拍数140前後を、今回は15分間という短時間維持するWorkoutをEdge 800に設定、いざローラー。
①ローラー台負荷２・フロントアウター・リア３段 で１５分
前回はリア2段。前回同様、開始早々あっさり140bpmを越してしまう。でも、上がってしまった後は、平均ケイデンス70rpm前後なら140bpm～150bpmを維持できるし、それほど心臓も苦しくないことがわかる。なので、次回からはHR Zoneを一段階あげてみよう。それで平均ケイデンス80rpm前後に持っていきたい。
最終目標は、平均速度25km/hで2時間走れること。これができれば、この2時間を4セット繰り返せば200km走れる。一日ビワイチにチャレンジできる基礎ができる！
Today's Result: 平均速度20.2km/h 平均ケイデンス69rpm 平均HR 145bpm