思いの外雑仕事に手間取り、実走するのが面倒になり室内練習。前回同様30分。
前半10分をHR level2、後半20分をHR level3に設定しているものの、基本的には85～90rpmを維持し、後半は前半からリアを1段重くする設定。前回よりもスタート時のリアを1段重くしてみたけれど、平均ケイデンスは3rpmしか落とさなかったので上々。
あまり重くするのは地足を鍛えることに繋がらないそうなので、次回からはローラーの強度を上げてトレーニング。
そろそろ、週に1回でもインターバルを入れたい。それと、早い段階で一度、コースを実走しておきたい。